यहाँ आप से बचना चाहिए आदतों की एक सूची है:
1. मीठा सोडा आदत - जापान में ओसाका विश्वविद्यालय में कर्मचारियों पर किए गए एक अध्ययन में दो या दो से अधिक सोडा पेय एक दिन (आहार या नियमित रूप से) पीने गुर्दे की बीमारी का एक उच्च जोखिम के साथ जुड़ा हो सकता है का सुझाव दिया। 12,000 कर्मचारियों को अध्ययन में शामिल किया है, और सोडा की बड़ी मात्रा का सेवन किया है कि उन लोगों को उनके मूत्र में प्रोटीन की अधिक संभावना थे। मूत्र (प्रोटीनमेह) में प्रोटीन गुर्दे की क्षति का संकेत है, लेकिन उस स्तर पर जब पता चला, बीमारी अभी भी प्रतिवर्ती हो सकता है।
2. धूम्रपान - धूम्रपान arthrosclerosis से जोड़ा गया है। रक्त वाहिकाओं के संकुचन और सख्त गुर्दे सहित सभी महत्वपूर्ण अंगों को रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करता है। चिकित्सीय औषध और चिकित्सा विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दो सिगरेट एक दिन आपके रक्त में मौजूद endothelial कोशिकाओं की संख्या दोगुनी करने के लिए पर्याप्त हैं। यह धमनी नुकसान का एक संकेत है। नेफ्रोलोजी के अमेरिकन सोसायटी के क्लिनिकल जर्नल को धूम्रपान सभी लिंक गुर्दे समारोह में कमी आई है, जो 2003 के बाद से आयोजित कई अलग अलग अध्ययनों का हवाला देते।
3. विटामिन बी -6 की कमी - एक स्वस्थ आहार अच्छा गुर्दे समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय में प्रदर्शन के अध्ययन के अनुसार, विटामिन बी -6 की कमी गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। इष्टतम गुर्दे समारोह के लिए, आप दैनिक विटामिन बी -6 के कम से कम 1.3 मिलीग्राम का उपभोग करना चाहिए। इस विटामिन की सबसे अमीर स्रोतों मछली, छोला, बीफ़ जिगर, आलू और स्टार्च सब्जियों, और गैर खट्टे फल शामिल हैं।
व्यायाम के 4. कमी - व्यायाम आपके गुर्दे की रक्षा के लिए एक और अच्छा तरीका है। नेफ्रोलोजी के अमेरिकन सोसायटी के जर्नल में 2013 में प्रकाशित एक बड़े अध्ययन का प्रयोग किया है जो पोस्ट रजोनिवृत्त महिलाओं गुर्दे की पथरी विकसित होने का 31% कम जोखिम था कि सुझाव दिया। आम तौर पर गुर्दे की पथरी की संभावनाओं को कम करेगा एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, बोलने, तो बढ़ जाओ।
5. मैग्नीशियम की कमी - यदि आपके पास पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं मिलता है और कैल्शियम अधिभार और गुर्दे की पत्थरी गठन में परिणाम कर सकते हैं, जो ग्रहण कर लेता है। इससे बचने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, सेम, बीज और नट्स खपत करते हैं। पराक्रमी एवोकैडो के रूप में अच्छी तरह से मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है।
6. लगातार नींद विघटन - हम सब एक अच्छी रात की नींद पसंद है। और तो हमारे गुर्दे करते हैं। साइंस डेली पुरानी नींद विघटन गुर्दे की बीमारी पैदा कर सकता है कि रिपोर्ट। नींद रुकावट इस अंग को प्रत्यक्ष नुकसान का कारण बन सकता है तो डॉ माइकल एकमात्र, हृदय रोग विशेषज्ञ और पीटर Munk कार्डिएक सेंटर और टोरंटो विश्वविद्यालय में मेडिसिन और शरीर विज्ञान के प्रोफेसर के संस्थापक निदेशक के अनुसार, गुर्दे ऊतक, रात के दौरान नए सिरे से हो जाता है।
7. पर्याप्त पीने का पानी नहीं - हमारे गुर्दे उनके कार्य करने के लिए ठीक से हाइड्रेटेड पाने की जरूरत है। हम पर्याप्त नहीं पीता तो गुर्दे के माध्यम से उन्हें निकास के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है वहाँ के रूप में, जहर, खून में जमते शुरू कर सकते हैं। नेशनल किडनी फाउंडेशन प्रति दिन पानी की कम से कम 12 गिलास पीने पता चलता है। यदि आपके पास पर्याप्त पी रहे हैं आपके मूत्र का रंग की जाँच करने के लिए है, तो एक आसान तरीका है देखने के लिए।
प्रकृति कॉल करते हैं, तो आप सुनना चाहिए - 8. जल्दी अपने मूत्राशय खाली नहीं है। अपने मूत्राशय में मूत्र बनाए रखने के लिए एक बुरा विचार है। नियमित आधार पर किया है, तो यह आपके गुर्दे में मूत्र दबाव बढ़ाने के लिए और गुर्दे की विफलता या असंयम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
नमक शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आप अपने सेवन को सीमित करना चाहिए - 9. बहुत ज्यादा सोडियम लेने। खपत पर अपने रक्तचाप बढ़ा सकता है और गुर्दे पर बहुत अधिक दबाव डाला। नमक का अधिक से अधिक 5.8 ग्राम दैनिक खाया है, इसलिए कि नमक शेखर के साथ यह आसान ले जाना चाहिए।
10 बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन - हम हम क्या लगता है कि हम अक्सर अधिक कैफीन की खपत। यह कई शीतल पेय और सोडा में सुविधाएँ, और आप इसे जानते हैं, इससे पहले कि आपके रक्तचाप छत के माध्यम से चला जाता है और आपके गुर्दे में शिकायत शुरू करते हैं।
11. दर्द हत्यारा दुरुपयोग - वैसे भी अक्सर हम बहुत बड़ी मात्रा में नहीं है और सही तरीके से, दवाएं भी तेजी से ले लो। दर्द होता है, तो यह सिर्फ गोली निगल करने के लिए इतना आसान है। लेकिन, अगर आप दो बार सोचना चाहिए। सभी दवाइयों के साइड इफेक्ट, और गुर्दे के लिए कई कारण क्षति के साथ आते हैं। के बाद आप ले जाना चाहिए कि कुछ दवाओं रहे हैं, ने कहा कि। अगले अंक मिलते हैं।
12. अपने दवाओं गुम - उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह अक्सर हमारे जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर आहार द्वारा पर लाया जाता है कि दो बहुत ही सामान्य स्थिति है। आप पहले से ही उन्हें दिया है, तो वे अपने गुर्दे के लिए कारण और निर्धारित दवाओं लेने के द्वारा अपने कीमती अंगों की रक्षा कर सकते हैं क्षति के बारे में पता हो।
13. बहुत ज्यादा प्रोटीन - हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुसार, अपने आहार में बहुत ज्यादा प्रोटीन गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकते हैं। प्रोटीन पाचन के द्वारा उत्पाद अमोनिया है - अपनी कड़ी मेहनत से काम गुर्दे को बेअसर करने की जरूरत है एक विष। अधिक प्रोटीन, समय के साथ, कम समारोह को जन्म दे सकता है, जो गुर्दे, के लिए और अधिक प्रयास का मतलब है।
14. जल्दी और ठीक से सामान्य संक्रमण का इलाज नहीं - हम सब कभी कभी साधारण सर्दी और फ्लू की अनदेखी, और थकावट के कगार पर हमारे शरीर धकेलने के दोषी हैं। लेकिन यह है कि गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है। अध्ययन के लिए आराम और ठीक तरह से ठीक करने के लिए अनिच्छुक रहे हैं लोग हैं, जो अक्सर गुर्दे की बीमारी के साथ खत्म होता है कि पता चला है।
15. बहुत ज्यादा शराब की खपत - केवल जिगर को नुकसान नहीं शराब में पाया विषाक्त पदार्थों, लेकिन यह भी अपने गुर्दे। गुर्दे की सेहत ऑस्ट्रेलिया और अमेरिकी किडनी कोष के अनुसार, गुर्दे की बीमारी से बचने के लिए एक ही रास्ता कम मात्रा में शराब पीने के लिए है।
1. मीठा सोडा आदत - जापान में ओसाका विश्वविद्यालय में कर्मचारियों पर किए गए एक अध्ययन में दो या दो से अधिक सोडा पेय एक दिन (आहार या नियमित रूप से) पीने गुर्दे की बीमारी का एक उच्च जोखिम के साथ जुड़ा हो सकता है का सुझाव दिया। 12,000 कर्मचारियों को अध्ययन में शामिल किया है, और सोडा की बड़ी मात्रा का सेवन किया है कि उन लोगों को उनके मूत्र में प्रोटीन की अधिक संभावना थे। मूत्र (प्रोटीनमेह) में प्रोटीन गुर्दे की क्षति का संकेत है, लेकिन उस स्तर पर जब पता चला, बीमारी अभी भी प्रतिवर्ती हो सकता है।
2. धूम्रपान - धूम्रपान arthrosclerosis से जोड़ा गया है। रक्त वाहिकाओं के संकुचन और सख्त गुर्दे सहित सभी महत्वपूर्ण अंगों को रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करता है। चिकित्सीय औषध और चिकित्सा विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दो सिगरेट एक दिन आपके रक्त में मौजूद endothelial कोशिकाओं की संख्या दोगुनी करने के लिए पर्याप्त हैं। यह धमनी नुकसान का एक संकेत है। नेफ्रोलोजी के अमेरिकन सोसायटी के क्लिनिकल जर्नल को धूम्रपान सभी लिंक गुर्दे समारोह में कमी आई है, जो 2003 के बाद से आयोजित कई अलग अलग अध्ययनों का हवाला देते।
3. विटामिन बी -6 की कमी - एक स्वस्थ आहार अच्छा गुर्दे समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय में प्रदर्शन के अध्ययन के अनुसार, विटामिन बी -6 की कमी गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। इष्टतम गुर्दे समारोह के लिए, आप दैनिक विटामिन बी -6 के कम से कम 1.3 मिलीग्राम का उपभोग करना चाहिए। इस विटामिन की सबसे अमीर स्रोतों मछली, छोला, बीफ़ जिगर, आलू और स्टार्च सब्जियों, और गैर खट्टे फल शामिल हैं।
व्यायाम के 4. कमी - व्यायाम आपके गुर्दे की रक्षा के लिए एक और अच्छा तरीका है। नेफ्रोलोजी के अमेरिकन सोसायटी के जर्नल में 2013 में प्रकाशित एक बड़े अध्ययन का प्रयोग किया है जो पोस्ट रजोनिवृत्त महिलाओं गुर्दे की पथरी विकसित होने का 31% कम जोखिम था कि सुझाव दिया। आम तौर पर गुर्दे की पथरी की संभावनाओं को कम करेगा एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, बोलने, तो बढ़ जाओ।
5. मैग्नीशियम की कमी - यदि आपके पास पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं मिलता है और कैल्शियम अधिभार और गुर्दे की पत्थरी गठन में परिणाम कर सकते हैं, जो ग्रहण कर लेता है। इससे बचने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, सेम, बीज और नट्स खपत करते हैं। पराक्रमी एवोकैडो के रूप में अच्छी तरह से मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है।
6. लगातार नींद विघटन - हम सब एक अच्छी रात की नींद पसंद है। और तो हमारे गुर्दे करते हैं। साइंस डेली पुरानी नींद विघटन गुर्दे की बीमारी पैदा कर सकता है कि रिपोर्ट। नींद रुकावट इस अंग को प्रत्यक्ष नुकसान का कारण बन सकता है तो डॉ माइकल एकमात्र, हृदय रोग विशेषज्ञ और पीटर Munk कार्डिएक सेंटर और टोरंटो विश्वविद्यालय में मेडिसिन और शरीर विज्ञान के प्रोफेसर के संस्थापक निदेशक के अनुसार, गुर्दे ऊतक, रात के दौरान नए सिरे से हो जाता है।
7. पर्याप्त पीने का पानी नहीं - हमारे गुर्दे उनके कार्य करने के लिए ठीक से हाइड्रेटेड पाने की जरूरत है। हम पर्याप्त नहीं पीता तो गुर्दे के माध्यम से उन्हें निकास के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है वहाँ के रूप में, जहर, खून में जमते शुरू कर सकते हैं। नेशनल किडनी फाउंडेशन प्रति दिन पानी की कम से कम 12 गिलास पीने पता चलता है। यदि आपके पास पर्याप्त पी रहे हैं आपके मूत्र का रंग की जाँच करने के लिए है, तो एक आसान तरीका है देखने के लिए।
प्रकृति कॉल करते हैं, तो आप सुनना चाहिए - 8. जल्दी अपने मूत्राशय खाली नहीं है। अपने मूत्राशय में मूत्र बनाए रखने के लिए एक बुरा विचार है। नियमित आधार पर किया है, तो यह आपके गुर्दे में मूत्र दबाव बढ़ाने के लिए और गुर्दे की विफलता या असंयम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
नमक शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आप अपने सेवन को सीमित करना चाहिए - 9. बहुत ज्यादा सोडियम लेने। खपत पर अपने रक्तचाप बढ़ा सकता है और गुर्दे पर बहुत अधिक दबाव डाला। नमक का अधिक से अधिक 5.8 ग्राम दैनिक खाया है, इसलिए कि नमक शेखर के साथ यह आसान ले जाना चाहिए।
10 बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन - हम हम क्या लगता है कि हम अक्सर अधिक कैफीन की खपत। यह कई शीतल पेय और सोडा में सुविधाएँ, और आप इसे जानते हैं, इससे पहले कि आपके रक्तचाप छत के माध्यम से चला जाता है और आपके गुर्दे में शिकायत शुरू करते हैं।
11. दर्द हत्यारा दुरुपयोग - वैसे भी अक्सर हम बहुत बड़ी मात्रा में नहीं है और सही तरीके से, दवाएं भी तेजी से ले लो। दर्द होता है, तो यह सिर्फ गोली निगल करने के लिए इतना आसान है। लेकिन, अगर आप दो बार सोचना चाहिए। सभी दवाइयों के साइड इफेक्ट, और गुर्दे के लिए कई कारण क्षति के साथ आते हैं। के बाद आप ले जाना चाहिए कि कुछ दवाओं रहे हैं, ने कहा कि। अगले अंक मिलते हैं।
12. अपने दवाओं गुम - उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह अक्सर हमारे जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर आहार द्वारा पर लाया जाता है कि दो बहुत ही सामान्य स्थिति है। आप पहले से ही उन्हें दिया है, तो वे अपने गुर्दे के लिए कारण और निर्धारित दवाओं लेने के द्वारा अपने कीमती अंगों की रक्षा कर सकते हैं क्षति के बारे में पता हो।
13. बहुत ज्यादा प्रोटीन - हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुसार, अपने आहार में बहुत ज्यादा प्रोटीन गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकते हैं। प्रोटीन पाचन के द्वारा उत्पाद अमोनिया है - अपनी कड़ी मेहनत से काम गुर्दे को बेअसर करने की जरूरत है एक विष। अधिक प्रोटीन, समय के साथ, कम समारोह को जन्म दे सकता है, जो गुर्दे, के लिए और अधिक प्रयास का मतलब है।
14. जल्दी और ठीक से सामान्य संक्रमण का इलाज नहीं - हम सब कभी कभी साधारण सर्दी और फ्लू की अनदेखी, और थकावट के कगार पर हमारे शरीर धकेलने के दोषी हैं। लेकिन यह है कि गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है। अध्ययन के लिए आराम और ठीक तरह से ठीक करने के लिए अनिच्छुक रहे हैं लोग हैं, जो अक्सर गुर्दे की बीमारी के साथ खत्म होता है कि पता चला है।
15. बहुत ज्यादा शराब की खपत - केवल जिगर को नुकसान नहीं शराब में पाया विषाक्त पदार्थों, लेकिन यह भी अपने गुर्दे। गुर्दे की सेहत ऑस्ट्रेलिया और अमेरिकी किडनी कोष के अनुसार, गुर्दे की बीमारी से बचने के लिए एक ही रास्ता कम मात्रा में शराब पीने के लिए है।
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